[...] 32 Waga 79 Wzrost 178 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 62 Obwód talii 82 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Poprawa samopoczucia, libido, męskość Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom [...]
Jak można odróżnić przetrenowanie, od zwykłego zmęczenia ? Często nie wiem, czy jeżeli danego dnia nie mam ochoty na trening, czy jest to wina zmęczenia poprzednim, czy ogólnego przetrenowania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za bardzo masować nóg. Jednak spotkałem się z szeregiem opinii, że nie powinno się opuszczać żadnej z grup mięśniowych. Więc jak myślicie, że można rozwiązać tę kwestię? Oczywiście, że nie odpuszczaj treningu nóg. Dwa - dużo robisz ćwiczeń na maszynach ?(ogólnie, nie tylko nogi) Bo jeśli tak to źle -staraj się robić wolnymi ciężarami. 2. W [...]
na fejsie macie mniej anonimowych uzytkowników, jak ktoś ma w profilu zawód i tam napisane : dietetyk to chyba nie są tacy "znawcy" ale raczej znawcy. Zawodostwo czy amatorka SAA to dla mnie zawsze cheat i koniec. Mozna dobrze wygladac bez Dietetyk z dietą ma czasami tyle wspólnego co wół z karetą. Kurs dietetyka można sobie zrobić z UE w ramach [...]
A czy eksemestan jest dostepny w polskich aptekach? Z tego co patrze na necie niby jest niby nie ma czyli na dwoje babka wrozyla. Niech ktos luknie do jakiegos indexu lekow czy czegos tam i mi powie to dam soga Jezeli aromasin normalnie mozna dostac w aptece to lux, a cene mozna przebolec(wprawdzie nie wiem o jakiej jest mowa no ale pewnie nie [...]
[...] jesz bardzo blisko treningu albo zjeść bliżej treningu jeżeli spożywasz posiłek w zbyt dużej odległości przed treningiem Można też zmniejszyć porcję Ghosta aby sprawdzić czy jakiś ze składników produktów nie wpływa na odczucia podczas treningu Może też być tak że z racji bardziej intensywnego treningu po przedtreningówce potrzebujesz [...]
A co sądzisz o stałej suplementacji kreatyna stała dawka dniowa 3g,bo mam zamiar brać ja jako stały suplement a nie jako cykliczne robienie siły i czy ba można także ciagle stosować i czy wtedy moje dawkowanie jest odpowiednie 2-3g przed i 2 po, czyli wegle po treningu będą ważniejsze niż np bcaa po treningu, i czy od tych wegli nie będzie mi [...]
Kupując pojemniki na żywność warto poczytać czy jest na nich zawarta informacja o tym, żeby były hermetyczne. Osobiście używam już od dłuższego czasu pojemniki z Pepco i nie miałem jeszcze sytuacji, żeby coś mi przeciekało, a są sytuacje, se biorę do pracy np. zupę, mięso z sosem, czy sałatki. Kosz ich rudy bardzo niewielki, a pod względem jakości [...]
[...] walczących z tanszym dystrybutorem ( bo nie o mni idzie w tej dyskusji slodkiej)w tym dziale nie bedzie droga mlodziezy Skłaniając sie do wyniku iz brak zdecydowania 2 czy 3 mysle ze wlasciwym rozwiazaniem bedzie 2 czyli dzial czystej dyskusji co brać, jak brac, dlaczego brać, dlaczego dziala i z czym brac oraz dzial testow, informacji i [...]
[...] beda nam w glowie" tez jestem zdania ze do szczescia nie trzeba gory miesni i pol metra w lapie ale do tego trzeba pewnego stopnia swiadomosci a przedewszystkim wiedzy czym jest w dzisiejszych czasach sport wyczynowy.no ale do tego kazdy musi dojsc juz sam i sam musi dokonac swoich wyborow.jednym wystarcza slowa drudzy musza wpieprzyc 50kg [...]
a ja jeszcze z maym pytankiem do tej pory nie odbierala mpróbek bo w moim mieście nie można ale wybieram się akurat do torunia a tam jest taki punkt czy moge wszystkie kupony z zeszłych numerów zrealizować czy tylko aktualne?? Zaskron ukazuje sie jeszcze jedna gazeta ale można ją kupic tylko w wybranych punktach nazywa się fitness Authority [...]
[...] stylów nie kontaktowych albo pseudo kontaktowych. Sam czasami mam nie przyjemność słyszeć bzdury powtarzane przez nastolatków, a zasłyszane przez nich na takim czy owym stylu. Oczywiście nie piję do tych stylów, bo wiem, że trole się zdarzają wszędzie ale fakt faktem, że na nie sportowych stylach najczęściej trola można uświadczyć. [...]
Mam 29 lat i czy możliwe jest żeby wyćwiczyć wzrok żeby można było widzieć ostro bez okularów i żeby przestać się jąkać jak Michnik ile to trzeba ćwiczyć i czy to jest tak jak ze wzrostem że się na ostrość i na jąkanie nie ma wpływu i tak zostaje do końca życia? Już sama nie wiem, co gorsze- czy fakt, że mając trzy dychy na karku zadajesz tego [...]
[...] BCAA jest bardzo drogim surowcem, HI TEC/PEAK od dawna wskazuje na bardzo ważne zastosowanie BCAA w sporcie siłowym dlatego nasze produkty opierają się w 100% na BCAA Poczytaj sobie fajny artykuł o BCAA: KRYTYCZNIE O MINIMALNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA BIAŁKO Aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na [...]
[...] Tu trzeba włożyć sporo pracy, żeby wejść w wytrzymałościowy zakres powtórzeń, zwłaszcza jak się nie waży 50kg. Niestety – promowane przez Wade’a czy Tsatsouline ćwiczenia są groźne dla stawów. Przykładowo przysiady na jednej nodze to prosta droga do kontuzji stawu kolanowego. Zmuszamy ciało do niefizjologicznego [...]
[...] przysiadach na jednej nodze to żaden argument. Zapytaj dowolnego specjalistę od treningu co sądzi o takich wynalazkach, następnie lekarza sportowego. Człowiek nie może ćwiczyć przy jednym punkcie podparcia. Wiosłowanie do tego nie mieszaj - to akurat jedno z najlepszych ćwiczeń unilateralnych. Jest (w odróżnieniu od przysiadów na 1 nodze czy [...]
Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu aerobowego polecasz. Pływanie, rower, wioślarz, skakankę czy może coś innego. Chciałem zacząć biegać, ale sam w końcu nie wiem. Tyle opinii słyszę, że to szkodliwe. Inni mówią, że wręcz przeciwnie. Chciałbym poznać Twoją opinię. A co do treningu bodyweight. Ja preferuję [...]
[...] ciagle nie rozumiem o co Ci chodzi. Ale ciagle bede sie upieral przy swoim zdaniu i popieral to co mowi chudzina. Nie kazdy ma dostep do dobrej apteki, czesto dil niewie czy dostaje dobra apteke czy fake'a - szczegolnie jesli towar przechodzi przez kilka rak. A co do jezdzenia na wakacje specjalnie po towar - dla mnie powinno to wygladac na [...]
[...] Polacy szukający zysku w masowym przemycie zadbali już o to, by nałogi nie rujnowały mieszkających na Wyspach rodaków. Handel nielegalnie przywożonymi z Polski papierosami czy wódką to w Wielkiej Brytanii norma. Najbardziej dochodowe w ostatnim czasie są jednak sterydy! Choć zgodnie z brytyjskim prawem za sprzedaż sterydów jako narkotyku klasy [...]
Przemiany forumowiczów SFD
